Tippek sportoláshoz a hőségben Habár a sport egészséges, nyáron, amikor hőség uralkodik, akkor fontos az edzést a hőmérséklethez igazítani. Ahhoz, hogy az Ön teste ne károsodjon és a magas hőmérséklet ellenére elérje a kívánt sportteljesítményt, adunk pár tanácsot a sportoláshoz, az elegendő folyadékbevitelhez és napvédelemhez, melynek segítségével Ön a hőségben is eleget sportolhat. Hőségben a […]
A vérnyomás a vérnek az erek falára kifejtett nyomása. Ha a vérnyomás jelentősen csökken és hosszú ideig úgy marad, az súlyosan károsíthatja a szervezetet. A zeller pozitívan befolyásolja a vérnyomást. A zeller csökkenteni tudja a vérnyomást Szerencsére a ma legtöbbet használt zöldségfajták – zeller- rágós, rostos szára, és ropogós állaga egy természetes gyógymód a vérnyomás […]
avagy… Kifelé a krízisből, út a sikeres élethez „Hiszem, hogy a betegség maga a kulcs bizonyos ajtók megnyitásához…” A burnout-ot (kiégés) találóan a lélek infarktusának is nevezhetjük. A teljes összeesése a test- szellem-lélek rendszernek. Ezek a tényezők szintén szerepet játszhatnak a stroke kialakulásában. Tény, hogy 2004 és 2011 között számos pszichológiai betegség 1400%-al nőtt. (WldO) Pontosan mi […]
A Pilates egy egész testre kiható tréning, amit feltalálójáról neveztek el. Legfőképpen a has-, hát-, medence-, és lábizmokat erősíti. Elmagyarázzuk a központi Pilates alapokat, amelyeket ha követünk az edzés a lehető legeredményesebb lesz. 5 gyakorlattal azonnal lehet is kezdeni, mindegy hogy az irodában vagy otthon vagyunk. Pilates: Energia ház Az energia ház megmutatja a Pilates […]
A relaxációs gyakorlatok segítenek nyugalmunk megőrzésében stresszhelyzet esetén, illetve munkánk során a feladatra való összpontosításban. Ezeket a gyakorlatokat alkalmazva könnyebben „leengedünk“ és este hamarabb elalszunk. Válasszon ki egy Önnek tetsző gyakorlatot, majd kövesse az utasításokat. Ha közben el tudott lazulni, úgy célhoz ért. A relaxációs gyakorlatoknál figyeljen a következő szempontokra: Lehetőség szerint nyugodt környezetet […]