Sok ember túl laposan és túl gyorsan lélegzik anélkül, hogy ezt valójában észrevenné, mivel a lélegzés főként tudattalanul zajlik. Csak akkor válik tudatossá légzésünk, ha nehézségbe ütközünk levegővételkor, például nagy fizikai megterheléskor, ilyenkor nagy levegőt veszünk. A folyamatosan magas lélegzésszám viszont koncentrációs nehézségekhez vagy fáradtsághoz vezethet. Légzőgyakorlatainkkal bemutatjuk, hogyan javítható hosszútávon a légzésteljesítmény. A…
DR. KONTA ILDIKÓ MÁRIA: A zeneterápia olyan eljárás, mely a zenét mint eszközt alkalmazza a megelőzés, a személyiségfejlesztés, önismeret, korrekció, gyógyítás és a rehabilitáció területén. Cél egy katartikus állapot elérése. Ez egy különös élmény, amely szinte „átfesti” bennünk az önmagunkról és a világról kialakított képet, a változás lehetőségét hordozza. A zene hatását már évezredekkel…
A túlsúly és a súlytöbblet felszedése nem az irányításunk alatt történik, nem azért, mert kevesebbet eszünk és mozgunk. Sokkal fontosabb, hogy olyan élelmiszereket fogyasszunk, melyeket nem modern mezőgazdasági módszerekkel és ipari feldolgozási folyamatok során módosítanak. Ezek tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyek a zsírégetéshez elengedhetetlenek. A túlsúly drámai növekedése Az amerikai dokumentumfilm „Super Size Me” végigkíséri…
Igyunk elegendő mennyiségű tiszta vizet! Jelentős mennyiségű folyadékra van szükségünk ahhoz, hogy fittek maradjunk a forró napokon is. Ha eleget iszunk – leginkább vizet – azzal megelőzhetjük a fejfájást, a fáradtságot és a koncentrációkészség hiányát. A divatmodellek is Perrier ásványvizet szürcsölgetnek pezsgőskelyheikből. A menedzserek 1,5 liter Evian mellett üléseznek, a trendek megalkotói a neuseelandi ásványvizet…
A legfontosabb tényezők: az étkezés, a mozgás, a pihenés és az alvás, lemondás a mérgező élvezeti cikkekről és egy pozitív hozzáállás az élethez. Egy tudatos életmód növeli az esélyeket, hogy idős korban is fittek maradjunk. Mindenki azt kívánja magának, hogy lehetőleg sokáig egészséges és fitt maradjon. Egy egészséges életstílussal magunk is tehetünk ezért valamit.…