Nem csak okosabb lesz az, aki az agyát edzésben tartja, hanem az is marad egészen idős koráig. Agyunk megmozgatására sokféle lehetőség létezik. Különösen hatékony a különféle módszerek kombinált alkalmazása. Így az idegrendszer folyamatosan változatos és új feladatokkal szembesül. Íme néhány gyakorlat feledékenység ellen.
Olvasni érdemes
A túlzásba vitt tévénézés az agyat is eltompítja. A filmek és szórakoztató műsorok felett gyakran átsiklik figyelmünk. Érdemesebb a fejünkben saját képekről gondoskodni. Erre jó például egy izgalmas könyv. Ha beleéljük magunkat a történetbe, fantáziánk szárnyra kel és gondolataink is nagyobb lendületet kapnak.
A kreativitás serkentése
Agyunk teljesítményét nem csak az intenzív tanulás növeli. A jobb agyfélteke különösen jól aktiválható kreatív tevékenységek által. Ha festünk, zenélünk, vagy barkácsolunk, összekötjük a kellemeset a hasznossal. Ezen kívül minél inkább azonos mértékben használjuk a két agyféltekénket, annál jobban tudnak majd együttműködni.
Aki nem mozog, az berozsdásodik 😉
A jól ismert mondás felfogóképességünkre is igaz. Szürkeállományunk megmozgatására számos lehetőség áll rendelkezésünkre: végezhetünk számítógépes tanfolyamot, járhatunk népfőiskolára, olvashatunk újságokat egy régen gyakorolt idegen nyelven, fejthetünk rendszeresen rejtvényt vagy kockázhatunk… A lista tetszés szerint a folytatható bármeddig.
A stressz méregként hat agyunkra. Ha nem is tudjuk teljes egészében elkerülni, legalább próbáljunk meg aktívan tenni ellene. Néhány embernél már fél óra zenehallgatásnak is jótékony hatása van, mások szívesen járnak sétálni, vagy egyéb feszültség levezető módszereket részesítenek előnyben, mint a jóga vagy az autogén tréning. Mindegy, milyen módszert választ, de mindenképp adjon gondolkodási központjának néhanapján egy kis kimenőt.
Engedje szabadjára kíváncsiságát!
A kisgyermekek tudásszomjukat folyamatos kérdezéssel és a dolgok kipróbálásával csillapítják. Soha máskor nem tanulunk olyan intenzíven, mint életünk első éveiben. Egy csipet egészséges kíváncsiság, sokoldalú érdeklődési kör és felfedezőkedv – a felsorolt tulajdonságok felnőttek esetében is karban tartják az agyat, így az képessé válik az új benyomások feldolgozására.
Traccsolás engedélyezve 🙂
A szociális kapcsolatok szellemileg fitten tartanak. Egyáltalán nincs jelentősége, hogy magasröptű témáról van-e szó. Az újdonságok egymással való megbeszélése egy kávé mellett ugyanúgy megmozgatja a szürkeállományt. Tehát, traccsolásra fel!
Gyártsunk emlékeztető versikéket!
Mindenkinek megvannak a módszerei, hogy a dolgokat könnyebben megjegyezze. Biztosan emlékszik még az angol nyelv tanulásánál alkalmazott versikére „he, she, it – egy „s“ kell itt“! A saját magunk által gyártott rímek megkönnyítik a hétköznapokban való boldogulásunkat. Aki inkább vizuális típus, telefonszámok és kódok esetében is alkalmazhatja a fenti módszert.
Törjük meg a rutint!
Új útvonalon munkába menni, az órát a másik karunkon hordani, vagy próbaképpen a másik kezünkkel írni – látszólag mindennek semmi értelme. Az agyat azonban serkentik a fenti tevékenységek, új kapcsolatok jönnek létre az idegsejtek (orv.: szinapszisok) között.
Éljünk egészségesen!!!
A friss levegőn történő rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az elegendő mennyiségű folyadék nem csak a testet, hanem a szellemet is erősíti. Az agy csak abban az esetben működik kifogástalanul, ha megfelelően gondoskodunk róla. A legfontosabb tápanyagok közé tartoznak bizonyos fehérjék mellett a zsírok és a zsírokhoz hasonló alkotóelemek, mint például a lecitin és a vitaminok. Utóbbiak megvédik a sejteket többek között a szabad gyököktől (A, C, E) és támogatják az agy működését (B vitamin). A hirtelen fellépő rövidtávú koncentrációs készség zavarát akár a cukor hiánya vagy akut folyadékhiány is okozhatja.
Tegyünk a mindennapok egyhangúsága ellen!
Évek óta ugyanazok a hobbik, ugyanaz az állás és ugyanaz az ismeretségi kör – a monotónia elfásít. Nehezen kezdünk új dolgokba, mégis ezek hoznak vitalitást életünkbe. Induljon felfedező útra és próbáljon ki valami újat!
Vegyük kezünkbe az irányítást!
Az írás során koncentrálódnak gondolataink. Sokakat mégis blokkol, ha üres lap elé kell ülniük. Jó kis gyakorlat ehhez, ha naplót kezdünk el vezetni. Gyakran saját élményeinket tudjuk legkönnyebben szavakba önteni.
Legyünk mindig vidámak!
A nevetés felszabadít, szórakoztat és összeköti az embereket. De gondolta volna, hogy az agyunkat is megmozgatja? Mielőtt a test a nevetéstől előrehajol, az agy a poénokat már régen felfogta. Ez nem is olyan egyszerű.
A hallott vicc agyunk beszédközpontjába érkezik, ahol analizáljuk azt. A bal agyféltekétől a jobbig való eljutás során lezajlik az összehasonlítási folyamat, mely megvizsgálja, hogy az érzések és a tartalom összhangban vannak-e. Ha nem így van, az agy ezt viccesnek találja, aktiválja a motorikus központot és nevetést stimulál. Így működik tökéletesen és könnyedén a “gondolati sport”.
Fordította: Balog Rebeka
